Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tym planem cwiczylem w zeszłym miesiącu ale nic nie stoi na przeszkodzie żebym do niego wrócił. Co do brzucha to dlatego tak często go ćwiczę w myśl nie ma zakwasu nie ma postępu. Dopiero po dorzuceniu 4 ćwiczenia pojawily sie zakwasy ale dobrze. Przerzucę sie na trening 2x tyg . Najbardziej z tego wszystkiego i tak niepokoi mnie ta waga ktora [...]
Posiłek 1 otręby pszenne, płatki owsiane, możesz jeść zamiennie. Kukurydzianych unikaj, są bardziej przetworzone. Posiłek 3 Możesz dać tu kaszę z posiłku 4 a tam ziemniaki, po treningu ugotowane będą miały pożądane wysokie IG. Wtedy banan odpada, chyba, byłby bezpośrednio po treningu z jakimś białkiem (np. odżywką). Posiłek 5 Mało sera, a jeśli [...]
"Winstrol nie zryje tak stawów, bo będą miały smarowanie po prolce, która będzie aromatyzować - nawadniając." Co???? I Ty jestes znawca w dziale? Czyli,ze jak twierdzisz ze stawy 'smaruje' sie woda? Swoja Droga troche rozpyerdala mi pisanie 'walic stawy' gdy ktos pisze ,ze chooy z nich zostanie. I tak tez bedzie . Wino wszystko fajnie na [...]
up zedytowałem post odnośnie mięs i reszty. Endokrynolog. Nie mam akurat przy sobie wyników ale TSH wynosiło grubo ponad 4 gdzie mojemu bratu przy 2 z czymś kazali brać euthyrox. Dodatkowo mam guzy na tej tarczycy - wynik USG. Endokrynolog powiedział, że jeśli nie czuje żadnych dolegliwości odnośnie tarczycy np. senność i inne to mimo wysokiego [...]
dzisiaj bylo dosyć...morko ... w sumie średni trening - malo ciężarów - za mało ... w sumie to lubię poczuć trochę bardziej ręce... rozgrzewka też cardio praktycznie : 2 swingi , 5 DU, 200 m biegu, 4 swingi, 5 DU, 200 m biegu i tak aż do 10 swingów... Trening zrobiony w 13:12t .... lało się ze mnie mocno ale poza tym że ostre cardio to malo także [...]
no z samą sztangą byłoby ciężko tyle machać od samej ziemi ... z biodra by szło bo wtedy nałoży się talerze i leci od połowy piszczela to można z biodra i tak na WODach mamy ale meton rządzi się u nas swoimi prawami i dużo osób nie lubi tych zajęć bo ja twierdzą zabijają kondycyjnie .... dzisiaj sam trener z nas się smiał bo cięzki był ten [...]
podziwiam Was codziennie tak jechać z treningami ... ja dzisiaj jakoś mocno zmęczone nogi miałam ... podejrzewam że to kwestia słabego rozciągania po treningu ... najczęściej wspólne rozciąganie trwa około 3 minut ... z reguły zostaję dłużej i na boku się rolluję lub rozciagam ale ostatnio doba chyba mi się skróciła bo nie ma czasu na nic :/ [...]
Tej pianki więcej niż kawy. Żona tak robi: - kawa z kawiarki 3tz, to jest jakieś 100-150ml naparu - 100-150ml mleka grzeje w spieniaczu. Do dużego kubka wlewa kawę i spienione mleko. Czasem posypie jakimś cynamonem. Smakuje to ok :-) 4 pierogi to nie posiłek.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-07 18:51:33
1. WIEK:21 2. WAGA:102 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z dużymi przerwami 6. DIETA: nie liczę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU:brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Jeśli umieściłam post w złym dziale, proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu; jeśli może tu zostać, proszę o jakąś wskazówkę. :) PS. Wesołych Świąt jeszcze dla świętujących Zmieniony przez - panna_n w dniu 12/26/2017 4:58:00 PM
Skoro góra-dół Ci odpowiada to go rób 4 dni w tygodniu (pn i czw góra a wt i pt dół). Co do ćwiczeń to wybieraj te podstawowe typu przysiady, martwe ciągi, wyciskania czy wiosłowania. I pamiętaj by ćwiczyć np plecy przed klatką, później barki, ramiona (biceps, triceps) w treningu góry oraz uda, pośladki, łydki w treningu dołu. Oczywiście martwy [...]
tak zrozumialem ale chcialem sie upewnic. dzieki za pomoc ale to co napisales jakos mi nie pasuje za duzo krety na dobe ale dozuce w DNT porcje KO w porze treningu i przed kolacja 3 capsy krety i do niej 4 capsy rybozy i 1 caps tauryny. mysle ze to wystarczy. Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-16 07:37:43 Zmieniony przez - gymguy w dniu [...]
Ja robię teraz 3x w tygodniu klatke z bicepsem ponieważ odstają mi te mięśnie od reszty tylko ze robie po 1 ćwiczenie na partie i 3-4 serie a resztę ciała prócz nóg bo już są wystarczające 1x w tygodniu. Nie odczuwam zmęczenia widac że rośnie siła jak i masa także da się... Mój tydzień wygląda np. tak : --Pon -klata płaska (pow)20/6/4/2 biceps [...]
Oczywiście, takie rozwiązanie również może być dobrym pomysłem. W sytuacji mini-cut jak najbardziej warto odjąć od razu więcej kalorii z uwagi na krótszy okres redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Proszę bardzo chyba nie myślałeś że to koniec Jeśli nowy dziennik żywieniowy ma całkowicie zastąpić stare dietetyk.sfd i dzienniki.sfd (a korzystam z obu, bo dietetyk.sfd nie wszystko ma) to trzeba go maksymalnie ulepszyć, powinien być co najmniej tak funkcjonalny jak obecne narzędzia, jeśli nie bardziej Część uwag z poprzedniego postu i [...]
Źle wpisałem 65, mierzone w połowie uda, może źle mierzę, a może jestem bocianem :) Niewiedzę chętnie nadrobię. Tam jest trochę nieczytelnie, więc cykl sam w sobie wrzucę: prop 1-4 150mg E2D cypio 1- 23 250mg E3D/E4D boldek 1-22 750mg/ tydź Tur 20-24 50mg/ dzień Zmieniony przez - Adam535 w dniu 2016-11-10 23:13:58
hmm będe kombinował z tym skosem tylko weźcie mi teraz zróbcie dobrą progresje dodająg skos do góry tak żeby było ok np dać w piątek do plkaskiej zamiast wąskiego chwytu dać skos i zrobic 5 serii płaskiej 8/6/6/4/2 i skos 5 serii 10/8/6/4/2 ????? Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-11-11 16:59:23
1. Nie ma tu chemii jako takiej, która Ci się kojarzy ze szkoły jak sądzę reakcji nie pamietam za wielu bardziej takie praktyczne jesli już jak np. cykl Crebsa, czy też jak przebiega skurcz mięśnia ale to na wielu przedmiotach będzie. Zatem tym bym sie nie przejmował zbytnio naprawdę. Na pewno znajdziesz gorsze rzeczy. 2. Zaliczenia mniejs wiecej [...]
zdjęcia moich treningów w boxie
